体を温めてセルライト改善(^_-)
★スパイスは交感神経を刺激して血行を
促進し体を温めてくれます。
温かい汁物を食事にプラスすることで
【冷え】の改善にもつながります。
《 体温めレシピ 》
♬ツナのスパイシー炊き込みご飯♬
１人分 ４４８ｋｃａｌ
【材料】 ２人分
●米・・・２合
●ツナ缶・・・１４０ｇ
●人参・・・３０ｇ
●生姜千切り・・・１５
●めんつゆ（ストレート）・・大２
●カレー粉・・・大１
●青ネギみじん切り・・・大１
●すりゴマ・・・大２
【作り方】
① 米を研ぎザルにあけ３０分おく。
② お釜に①の米とめんつゆを入れ２合
のところまで水を加える。
③ ②にツナ缶（油ごと）、みじん切り
にした人参、生姜の千切り、カレー
粉を加え混ぜ合わせ炊く。
④ 炊き上がったら、青ネギとすりゴマ
を加えよく混ぜ合わせ器に盛る。